心脏是生命动力之源，这枚仅有拳头大小、重量约250克的器官，每日搏动近10万次，输送约7500升血液滋养全身。心脏的健康不仅关乎个人的健康水平与生活质量，也维系着一个家庭的完整与幸福。9月29日是世界心脏日，世界心脏日的核心宗旨是“健康的心，快乐人生”。今年是第27个世界心脏日，主题为“Don’t Miss a Beat”（不错过一次心跳），呼吁公众关注心血管疾病中容易被忽视的“隐藏症状”，保护心脏健康。今天，我院心血管中心医护人员将为大家解读心脏容易被忽略的求救信号，带大家读懂“心”声，掌握科学“护心”方法，给心脏一份长久的守护。

心脏的“求救信号”有哪些？

我国心血管疾病（CVD）患者已达3.3亿。伴随人口老龄化，心血管疾病的发病、死亡人数持续走高，已位居我国城乡居民死亡原因首位，同时发病年轻化趋势愈发突出。高血压、高血脂、糖尿病都是心血管疾病重要危险因素。

很多人认为，心血管疾病发病突然，毫无征兆。殊不知，隐患早已悄然潜伏。那些容易被忽视的“隐藏症状”，都是心脏的“求救信号”。让我们一起读懂“心”声，有效识别心脏隐患。

1.不典型疼痛：部分心梗患者没有典型胸前压榨样疼痛，仅表现肩背疼、下颌疼、牙痛、上腹部闷胀。疼痛常在活动后加重，休息后稍有缓解。这类信号可能提示冠脉血管狭窄甚至闭塞，千万不要当成牙疼、胃病拖延，一定要及时就诊排查。

2.频繁气短乏力：无明显原因总感觉疲惫，稍微活动就胸闷气短；夜里睡觉躺不平，需要垫高枕头，甚至出现下肢水肿。这些都可能是心功能不全的信号，建议就医完善超声心动图，评估心脏功能。

3.反复心慌不适：安静状态下心跳忽快忽慢，感觉心脏漏跳、咯噔一下，同时伴随头晕气短，严重时甚至发生晕厥，要警惕心律失常。可以完善动态心电图，捕捉一过性心脏异常跳动。

出现相关症状不能自行判断代替就医，出现不适请及时到医院就诊。

给心脏一份长久的守护，从这几件小事做起

心血管损伤大多源于长期不良生活习惯，科学的日常干预能够延缓血管老化，降低急性心血管事件发生概率。让我们从生活中的几件小事做起，一起给心脏“减负”。

1.健康饮食：坚持低盐低脂的清淡饮食。少吃腌制食品、加工肉食、高糖零食饮料；多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物。每餐七分饱，切忌暴饮暴食。

2.适度运动：优先选择中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每周3-5次，每次20-30分钟，运动心率以“170减年龄”为宜。身体条件允许的情况下，每周可再进行2-3次力量训练，可选择深蹲、平板支撑、俯卧撑等。活动时，如出现胸闷、憋气、心慌等不适，应立即停止运动，必要时及时就医。

3.戒烟限酒：彻底戒烟，远离二手烟、三手烟；尽量不饮酒，杜绝酗酒。

4.规律作息：每晚固定时间睡觉，睡前1小时减少兴奋性活动，不玩手机，尽量避免熬夜。

5.平和心态：及时疏导不良情绪，培养兴趣爱好，参与社交活动，减少情绪内耗。保持心态和情绪平稳，有助于心脏健康。

6.定期筛查：高血压、糖尿病、高血脂人群，遵医嘱规律用药，定期复查指标；40岁以上、肥胖、有心血管病家族史的高危人群，建议每年体检，重点关注血压、血糖、血脂等指标。

心脏健康重在日常，希望大家都能读懂心脏发出的预警信号，坚持健康生活方式，守护好我们的每一次心跳。

（心血管中心  杨雪、李晓爽）