现代生活节奏快、压力大，不少人常常感到身心疲惫、睡眠不佳、情绪不畅，可到医院检查又查不出明确的器质性疾病，这其实就是身体处于亚健康状态。中医“治未病”理念在调理亚健康方面独具优势，中医系统调理，不仅是治疗症状，更是帮助患者恢复身体自我修复能力，重回健康状态。今天，我院中医科副主任医师魏华民、医师刘安明为大家详细讲解中医“治未病”在治疗亚健康中的应用，帮助大家远离亚健康困扰，守护身体健康。

什么是亚健康？

世界卫生组织对健康有明确且完整的定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应三个层面的完好状态。简单来说，真正的健康是身体无病痛、心理无焦虑、人际关系和谐、社会适应良好的综合状态。

而亚健康，就是世界卫生组织定义的“第三状态”，是介于健康与疾病之间的中间状态，也被称为“灰色状态”“潜病状态”。用最通俗的话总结亚健康的核心判定标准：有持续的不适症状、持续时间超过3个月、现代医学仪器检查无明显器质性病变、达不到任何疾病的临床诊断标准，即为亚健康。

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》中明确指出，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于该状态者，不能达到健康标准，表现为一定时间内活力下降、功能和适应能力减退，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。这一定义，也是目前国内临床判定亚健康的权威依据。

亚健康的分类

亚健康的表现纷繁复杂，但根据临床指南与诊疗实践，可清晰分为躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康三大类，且三类症状常常相互交织、恶性循环，这也是亚健康最典型的特点。

1、躯体亚健康

躯体亚健康是最常见、最容易被感知的类型，核心是身体机能下降、脏腑功能失调，主要表现为：持续疲劳乏力、休息无法缓解；睡眠紊乱，入睡难、易醒、多梦、醒后疲惫；颈肩腰腿痛、头痛、关节痛；消化不良，胃胀、便秘、腹泻交替、食欲差；反复感冒、免疫力低下；怕冷怕热、手脚冰凉、出汗异常；头晕耳鸣、眼部干涩、性功能减退等。这类症状多与作息不规律、久坐不动、饮食不当、劳累过度直接相关。

2、心理亚健康

心理亚健康是现代人发病率极高的类型，与压力、情绪、情志密切相关，属于中医“郁证”“脏躁”的未病范畴，主要表现为：情绪低落、抑郁寡欢；烦躁易怒、焦躁不安；莫名焦虑、恐惧胆怯；注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝；精神不振、对事物提不起兴趣等。《中医治未病实践指南 亚健康心理障碍》明确指出，亚健康心理障碍是未达到心理疾患程度的偏常心理状态，虽无精神病学诊断，但会严重影响工作生活，甚至诱发躯体疾病。

3、社会交往亚健康

社会交往亚健康是容易被忽视的类型，核心是社会适应能力下降，无法正常承担社会角色、处理人际关系，主要表现为：人际关系紧张、与家人朋友沟通不畅；工作学习力不从心、效率低下；回避社交、孤独冷漠；难以适应环境变化、抗压能力差等。这类状态多与心理压力、情绪问题相伴而生，形成“心理不适→社交障碍→压力加重→心理更差”的恶性循环。

亚健康的危害

很多人觉得亚健康只是“不舒服”，不影响吃喝干活，不用管，但长期忽视亚健康，会带来不可逆的健康危害。长期处于亚健康状态，会逐步发展为：

•睡眠障碍：失眠症、嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征；

•心理疾病：焦虑症、抑郁症、神经衰弱；

•慢性躯体疾病：高血压、高血脂、2型糖尿病、慢性胃炎、肠易激综合征；

•骨骼肌肉疾病：颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、慢性腰肌劳损；

•免疫性疾病：反复感染、过敏性疾病；

•重大疾病：长期脏腑失调、气血瘀滞、痰湿内蕴，会增加肿瘤、心脑血管意外的发病风险。

可以说，亚健康不是病，拖久了必生病；调理亚健康，就是阻断疾病发生的第一道防线，也是最关键的一道防线。

亚健康的高发人群

亚健康不是特定人群的“专利”，但有几类人群因为生活习惯、压力、生理特点，成为亚健康的高发重灾区，主要包括以下五类：

1、30-50岁职场人群；

2、中高考学生群体；

3、围绝经期女性；

4、术后、产后、体虚人群；

5、长期不良生活习惯人群。

亚健康的典型症状

结合《亚健康中医临床指南》与临床经验，我们整理出亚健康8大典型症状，只要符合3项及以上，就说明已经进入亚健康状态，需要及时调理：

1、持续疲劳，休息后无法缓解，浑身乏力；

2、睡眠紊乱：入睡困难、易醒、多梦、醒后疲惫；

3、情绪异常：低落、烦躁、易怒、莫名焦虑；

4、疼痛不适：颈肩腰腿痛、头痛、关节痛；

5、消化问题：胃胀、便秘、腹泻、食欲差；

6、脑力下降：注意力不集中、健忘、反应迟钝；

7、免疫低下：反复感冒、易感染、伤口难愈合；

8、体质偏颇：怕冷、手脚凉、怕热、出汗异常。

中医对亚健康的核心认知

中医虽无“亚健康”之名，但有“亚健康”之实。《黄帝内经》中“气血不和”“阴阳失调”“脏腑虚损”“情志内伤”等论述，正是对亚健康状态的精准概括。中医认为，亚健康的发生，源于先天不足、劳逸失度、起居失常、饮食不当、情志不遂、起居不慎、年老体衰等因素，导致机体阴阳失衡、气血失调、脏腑功能失和，这是亚健康的根本病机。

基于这一认知，中医调理亚健康，始终围绕“恢复平衡、调和气血、调养脏腑、舒畅情志”展开，形成了区别于现代医学、保健品、单纯休息的独特优势，也是中医治未病的精髓所在。

我院中医科五大核心亚健康问题特色调理方案

我院中医科开设亚健康门诊，针对亚健康的五大问题，为患者提供特色调理方案。

（一）失眠调理：亚健康头号问题一站式解决

我院中医科调理失眠采用“中药+外治+生活指导”三位一体方案，无需依赖安眠药，恢复自然睡眠：

1、中药辨证施治：根据证型选用归脾汤、天王补心丹、逍遥散、酸枣仁汤等个体化汤药，养心安神、滋阴降火、疏肝解郁；

2、外治特色疗法：针刺（百会、神门、三阴交等）、耳穴压豆（心、神门、皮质下等穴）、艾灸、推拿、足浴，疏通经络、宁心安神；

3、治养结合指导：作息调整、食疗搭配、八段锦练习，从生活习惯上改善睡眠。

《中医治未病实践指南 亚健康睡眠紊乱状态》明确推荐针刺、中药、耳穴、艾灸等疗法干预亚健康睡眠紊乱，临床有效率高，无副作用，这也是科室失眠调理的核心依据。

（二）情绪调理：温和调畅情志，告别焦虑烦躁

焦虑、抑郁倾向、烦躁、情绪低落等心理亚健康，属于中医“郁证”范畴，核心病机为肝气郁结、肝郁化火、心脾两虚、心胆气虚。

科室调理心理亚健康，坚持“不依赖抗焦虑药，身心同调”原则：

1、中药疏肝解郁：选用柴胡舒肝散、逍遥散、甘麦大枣汤等，疏肝理气、养心安神；

2、中医心理疏导：采用五志相胜、开导释疑、清心静神等传统心理疗法，缓解压力、释放情绪；

3、针灸调理：选取太冲、行间、章门、内关等穴位，疏肝理气、宁心安神；

4、功法宣泄：指导太极拳、六字诀、八段锦等传统功法，调节气机、舒缓情绪。

（三）颈肩腰腿痛调理：无痛外治，标本同治

久坐族、职场人几乎都有颈肩腰腿痛、头痛、关节痛等问题，属于中医“痹证”范畴，核心病机为经络不通、气血瘀滞、寒湿内侵。

科室采用无痛综合外治方案，不吃止痛药，快速缓解疼痛、标本同治：

1、特色外治：针刺、推拿、针刀、砭石膏摩、拔罐、刮痧、中药塌渍、热敷包；

2、温通疗法：铺灸、督灸，温通经络、散寒化瘀；

3、病房优势：智慧中西医结合病房提供24小时综合调理，疗法更全面、恢复更快。

科室开展的砭石疗法、中药塌渍、水罐疗法、铺灸等特色适宜技术，集药力、热力、手法于一体，对颈肩腰腿痛、慢性疼痛效果显著，是科室疼痛调理的核心特色。

（四）慢性疲劳调理：健脾益气，恢复精力

持续疲劳、乏力、没精神，休息无法缓解，属于中医“虚劳”范畴，核心病机为脾虚湿阻、肺脾气虚、肝肾阴虚、脾肾阳虚。

科室调理慢性疲劳，以“扶正固本、健脾益气、补肾养阴”为核心：

1、中药调理：选用参苓白术散、补中益气汤、六味地黄丸等，健脾祛湿、益气补肾；

2、外治扶阳：艾灸、穴位贴敷，温阳益气、增强体质；

3、食疗药膳：个性化食疗方案，补气养血、健脾祛湿；

4、运动指导：八段锦、太极拳，温和运动、恢复体力。

（五）免疫力低下调理：增强免疫，远离反复感冒

反复感冒、易感染、体质虚弱、免疫力差，属于中医“正气不足”范畴，核心病机为气虚、阳虚、卫气不固。

科室以“扶正祛邪、固护正气”为原则，提升机体免疫力：

1、中药益气固表：选用玉屏风散、四君子汤等，补气健脾、固护肌表；

2、特色外治：艾灸、督灸、穴位贴敷，温阳扶正、增强免疫；

3、体质调理：通过智能四诊仪、经络检测仪精准判定体质，制定个体化调理方案，从根源上改善虚弱体质。

我院中医科还特别开设糖尿病结直肠癌专病门诊，立足“健脾祛湿、化痰祛瘀、清热解毒”的中医治则，针对糖尿病与结直肠癌的共同病机（脾虚、痰湿、血瘀、热毒），进行一体化调理：调理糖尿病体质、养护肠道、已病防变、瘥后防复。这套专病调理方案，不只是“治病”，更是“防病”，用中医治未病的智慧，降低重大疾病风险、减少医疗负担、提高生活质量，是中西医协同防治重大疾病的典范。

亚健康日常养生建议

最后，给大家总结三句简单实用，人人都能做到的亚健康养生口诀，记住这三句，坚持下去，就能远离亚健康：

1、睡好子午觉，不熬夜

子时（23:00-1:00）是胆经当令，午时（11:00-13:00）是心经当令，熬夜最伤气血、耗阴阳。每天23点前入睡，中午小憩15-30分钟，是修复身体、改善睡眠、缓解疲劳的第一良方。

2、动则不衰，练八段锦

“久坐伤肉，久卧伤气”，每天适度运动，散步30分钟、练习八段锦/太极拳，能疏通经络、调和气血、缓解压力、增强体质，比任何保健品都有效。八段锦动作柔和，适合所有年龄段，科室病房每天都会组织患者练习。

3、心情舒畅，不生气、少焦虑

“百病生于气”，情绪是亚健康的核心诱因。少生气、少焦虑、多放松，保持心情舒畅，肝气条达、气血通畅，身体自然平衡健康。

亚健康不是病，拖久了真生病；早调理，早轻松，中医治未病效果更佳。如果您有失眠、疲劳、情绪差、颈肩痛、免疫力低等亚健康问题，欢迎来我院中医科就诊，门诊便捷调理、病房系统养护，智慧化、个体化方案为您的健康保驾护航。

（中医科 魏华民、刘安明）