新春佳节，阖家团圆，餐桌上美食丰盛，很多人都担心一不小心就陷入 “春节胖三斤” 的魔咒。如何既能尽享年味，又不给身体增添负担？我院专家们精心准备了这份 “春节体重管理指南”，带我们科学管理体重，享受美味不发胖，健健康康过大年！

春节是全家团圆的好时候，但刚做完减重手术的朋友要小心，别让大鱼大肉“坏了事”。减重外科医生总说：“手术只是开始，不是结束。”胃袖状切除或胃旁路手术能帮患者减掉20-40%的体重，还能改善糖尿病、高血压症状，它们属于小切口手术，3-5天患者就能出院。不过，患者一定要注意，回家后得好好进行术后管理，才能保证手术效果更好，更安全。

对术后患者来说，过年吃饭是最难的。手术后的胃小了，吃多了容易不舒服。我们建议“少食多餐”，每顿别超过一小碗，优先挑鸡胸肉、鱼虾、豆腐这些高蛋白食物，别碰油炸年糕或肥肉。聚餐时，用小碗装饭，慢慢嚼，多喝白开水或不加糖的茶，别让身体缺水。多补维生素B12、钙和铁，平时多监测血糖和体重。

运动方面，不要整天坐着不动。从简单的运动开始，比如饭后走20-30分钟或者在家做瑜伽。心理方面，如果压力大，想吃东西缓解焦虑，试试深呼吸或想开心的事情。享受团圆的同时，千万别乱吃。

新年来临之际，希望减重手术能帮大家重塑代谢，使健康成为最好的“新年礼”。祝大家春节快乐，瘦身成功！

（减重与代谢外科 田沛荣）