【友谊科普】漫“话”膝关节 友谊博览
您所在的位置: 首页 >>友谊博览 >>健康教育 >>健康知识

友谊博览

联系方式

  • 西城院区

    北京市西城区永安路95号

    010-63138585

  • 通州院区

    北京市通州区潞苑东路101号院

    010-80838585

健康知识

【友谊科普】漫“话”膝关节

发布时间:2020-06-11 浏览次数:
字号: + -

膝关节是人体重要的“轴承”,在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。当这个“轴承”出现损坏,那将会引发一系列的健康问题。下面的内容是院内健康科普知识大赛“厉害了,我的美小护”中的参赛作品之一。骨科中心的科普达人通过原创的漫画作品为您带来人体重要“轴承”——膝关节的健康小知识。

20200611-6.jpg 20200611-7.jpg

天气一冷,一些人会有这种感觉:膝盖好像“进了风”。其实,这些症状表明你的膝关节正在退变。“磨损、骨质增生、间隙变窄、关节畸形”如果到医院检查发现这些变化,需要引起重视并及时治疗!

俗话说“树老根先枯,人老腿先衰”,虽然大多数人没有症状,但上了年纪后,就会出现怕冷、无力、卡壳、疼痛、畸形、肿胀、晨僵、活动受限等严重症状,这通常提示膝关节出现了问题。

避免“老来受罪”,膝关节就要省着用,更要从年轻时开始保护,我们有6个建议:

1、控制体重:步行时,膝盖承受的力量是体重的3-6倍,剧烈运动承重就更大了。所以,减轻体重,就能极大减少对负重关节的负担,降低磨损。

2、无规律锻炼:建议每周至少进行两次户外运动,每次不少于30分钟。活动前,注意做好热身,以非负重运动为宜,避免关节进一步损伤。需要注意的是完全不运动对关节也是不好的。

3、合理补钙:尤其是40岁以上的女性,当骨质疏松时,关节容易患病,这就如同房子的地基不牢,墙就容易倒。

4、“省着用”膝盖:平时生活中,避免负重太多,久站不动的人,要刻意动一动,可以有效“节省”膝关节寿命。

5、重视疼痛症状:当关节有酸痛不适时,表明它开始出现问题。千万记住,疼痛就是停止运动的信号。

6、膝盖受伤后要正规治疗:年轻时膝盖受过伤,是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂,伤情也复杂,不及时处理都会有严重后果。

如果受到外力导致膝关节肿胀时,往往提示内部有较重的损伤,应及早求助医生。

年轻时就该重视起对膝关节的呵护,多穿一条秋裤,运动有节、控制体重就是对膝关节最大的回报。          

骨科中心)